2公斤,增加的是爆发力,除非他加重,否则力量不可能变的像NBA那些大中锋一样,更不可能成为肉盾。
速度,进步也不大。他现在速度能甩开一些内线,和外线比赛跑还是跑不过。锦标赛中,琼斯、博甘斯、韦德三人都是让队友主防的。
反应,飙升的一项。
王俊练了疯狂躲避球后,眼力比原来强了,他在比赛中知道该怎么跑,如何靠假动作和掩护摆脱防守。
弹跳,提升了很多。
打比赛就是练弹跳,抢篮板需要跳,防守也需要跳。现在王俊可以单手、双手扣篮,只是扣不出什么花样。如果没人防,他可以秀一下,在锦标赛中就扣了一个。
柔韧性,几乎没有变化,成了最弱的一项。
他并没有特别抽出时间练柔韧,球场上更需要的是刚猛,不是玩杂技……
耐力,进步不大,依旧最高。
王俊已经非常强悍,锦标赛都可以打40分钟不休息,对阵肯塔基的时候,他把博甘斯活活拖垮了。博甘斯还是体力很好的那类球员,进了加时照样效率下降的很明显。
王俊进行过三次抽奖,分别获得了投篮训练卡二,防守训练卡二,篮板训练卡二。功能类似,三小时时限,可自由间断,系统提示正确打球方式。
没有人合练,除了投篮训练外,其他两个卡他没法用。
他投篮已经很好,训练卡不如存着等赛前找手感。他虽然有点积蓄,可也没钱请陪练,训练师,那不是他负担得起的。
所以,王俊又开始主练身体素质,减肥。
这天,他围着操场跑了几圈,累计热量数再次达到了标准,十三万八千卡。
他擦汗穿好外衣,到看台上休息,闭着眼睛心里想抽奖,不看那些奖励内容。
过了一会儿,他脑海里出现了提示。“获得膝盖训练,已移至仓库。”
王俊进仓库看了介绍。
膝盖训练:锻炼膝盖的方法,宿主持之以恒,可使膝盖变的坚硬,不畏撞击,减少运动时受伤的可能性。
王俊觉得这个比较有用,一套锻炼方法,不分层,比着练就行。像腰腹训练已经给他带来了不少好处。
很多运动天才倒在膝伤上,足球篮球都有。他知道的就有魔术球星“便士”哈达威。
刚进联盟时哈达威有着超高人气,被视为是集乔丹、德雷克斯勒、魔术师等人特点于一身的全明星,前途不可限量。1997年哈达威进行了还处于实验阶段的微创手术,之后就沦为了角色球员。
如果能保证膝盖不受伤,关系到球员的整个职业生涯。
具体练法很简单,先盘膝而坐,握住两拳,向膝盖上击打72下,几分钟后撒开双拳,用掌心紧按膝头,由外向内按摩,由内向外按摩,完了再打。按照这个步骤,九个循环后完毕。
需要每日在起卧之前各练一次,一年之后,膝骨已坚实,可改用木棰来打,还是72下外加按摩。
两年后,可以用膝盖去顶沙袋、撞击树,练久了坚硬如铁。
王俊决定马上开始练,听起来就像泰拳,只要像系统介绍的那么神,以后他空切或者突破都不怕顶到防守者膝盖了。
或者,防守者该祈祷别被他顶到……
跑动中碰撞的话,倒霉的一定是对方。
以前训练时王俊碰到过膝盖,很疼,幸亏没伤,以后谁知道呢?碰撞是难免的,加个保险是必须的。
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